Die Heuschrecke - Shalabhasana

Shalabasana, zu deutsch: Heuschrecke, gehört zur Übungsreihe von Rishikesh.

Wir liegen in der Bauchlage und die Arme sind lang gestreckt neben dem Körper. Die Hände werden zu Fäusten geballt, um eine Gegengewicht zum Heben beider Beine zu erlangen.
Jetzt müssen die Beine gleichzeitig nach oben gehoben werden, der Kopf aber behält den Bodenkontakt mit Stirn und Nase. Es ist klar, dass diese Asana nur wenige Sekunden dauern kann.
Die Wirkung der Shalabhasana: Die Wirbelsäule wird besonders im Bereich der unteren Lenden stimuliert (5. Lendenwirbel). Im Verdauungstrakt profitieren besonders die Nieren, des weiteren die Leber, die Milz, der Pankreas und die Darmperestaltik.