Tiefenatmung - Sama Ortti Pranayama

Sama Ortti Pranayama ist eine besondere Form der Tiefenatmung des Yoga.

Die Tiefenatmung wird auch Tiefatmung oder vollständige Yogaatmung genannt.

Man sitzt aufrecht auf einem Stuhl oder im Japanischen Sitz oder Fersensitz. Es wird langsam, tief und bewußt duch die Nase eingeatmet. Man konzentriert sich dabei 5 Sekunden auf die untere Lungenhälfte und füllt sie bewußt mit Luft; dabei dehnt man Rippen und Bauch weit aus. Nun konzentriert man sich 5 Sekunden auf die obere Lungenhälfte und füllt sie bewußt mit Luft; dabei dehnt man die Brust aus, der Bauch entspannt sich dabei. Anschließend hält man den Atem für eine bis fünf Sekunden an. Nun atmet man sehr langsam aus, bis die Lungen vollkommen leer sind.

Die Tiefenatmung, Sama Ortti Pranayama, wird fünfmal wiederholt.

Die Tiefatmung, vollständige Yogaatmung, reinigt Lungen, kräftigt Brustkorb und Bauch, sie beruhigt das Nervensystem, fördert die Verdauung, wirkt Trägheit entgegen. Sie hilft bei Depressionen. Sama Ortti Pranayama reinigt das Blut und bringt allgemein neue Energie.