Die reinigende Yoga-Atmung Mukha-Bhastrika

Im Pranayama ist Mukha-Bhastrika eine reinigende Atmung.

Man sitzt im Fersensitz und formt den Mund wie zum Pfeifen. Nun atmet man stark aus, wobei man die Rippenmuskulatur zur Hilfe nimmt, und entleert den Brustkorb vollständig. Dabei beugt man den Oberkörper nach vorn, bis der Kopf den Boden berührt. Beim Einatmen richtet man den Oberkörper wieder auf.

Die Übung wiederholt man 5 bis 10 Mal.

Danach entspannt man sich mit dem Kopf auf dem Boden in der Kauerstellung.

Die Reinigende Atmung, Mukha Bhastrika, reinigt die Lungen und das Blut, beugt Infektionskrankheiten vor und hilft, Spannungen abzubauen.