Sitali - die kühlende Yoga-Atmung

Im Ramhen des Pranayama steht Sitali für die kühlende Atmung.

Man sitzt mit völlig geradem Rücken auf einem Stuhl oder im Fersensitz. Man streckt die Zunge bis an die Lippen vor und formt eine u-förmige Rinne. Durch diese Rinne atmet man ein. Der Atem wird fünf Sekunden angehalten. Die Ausatmung erfolgt durch die Nase.

Die kühlende Atmung wird fünfmal wiederholt.

Sitali Pranayama hilft bei Fieber und wirkt erfrischend. Sie beugt Atembeschwerden vor, fördert die Verdauung und zügelt den Appetit.