HA-Atmung

Die HA Atmung gibt es den Varianten liegend und stehend.

HA-Atmung liegend

Ausgangsposition ist die Rückenlage. Man atmet ein und nimmt die Arme hoch bis über den Kopf zum Boden. Nun folgt eine kurze Atempause. Mit einem Ha-Laut atmet man durch den Mund aus und zieht dabei die Knie vor die Brust. Die Arme umgreifen die Beine und pressen sie gegen den Bauch. Man atmet nun langsam wieder ein und streckt dabei die Beine und legt die Arme nach oben.

Diese Übungsfolge mehrfach wiederholen.

Die Ha-Atmung reinigt die Atmungsorgane und hilft, psychophysische Spannungen abzubauen. Die Verdauung wird angeregt und ebenso der Blutkreislauf.

HA Atmung stehend

Man steht mit leicht gespreizten Beinen. Beim Einatmen hebt man die Arme hoch über den Kopf. Nun folgt eine kurze Atempause. Mit einem Ha-Laut atmet man durch den Mund kräftig aus und beugt den Oberkörper nach unten. Man läßt den Oberkörper entspannt hängen. Nun atmet man tief ein und rollt den Oberkörper Wirbel um Wirbel in eine aufrechte Stellung zurück.

Die stehende Ha-Atmung reinigt die Atmungsorgane und kann helfen, psychophysische Spannungen abzubauen. Die Verdauung und der Blutkreislauf werden angeregt.