Atempause - Kumbhaka

Kumbhaka ist eine Atemübung des Yoga, die sich am besten mit Atempause übersetzen läßt.

Der Yoga Übende sitzt in aufrechter Position und konzentriert sich auf sein Herz. Die Einatmung und Ausatmung erfolgt duch die Nase. Man atmet 8 Sekunden lang ein, hält 4 Sekunden lang den Atem an, atmet 8 Sekunden lang aus und hält wieder 4 Sekunden lang den Atem an.

Man kann zunächst mit 4-2-4-2 beginnen und auch später einen längeren Rhytmus einhalten.

Kumbhaka aktiviert den Austausch von Sauerstoff und Kohlendioxid. Das Nervensystem wird beruhigt.

Die Übung darf bei Herzproblemen nicht ausgeübt werden. Eine fachkundige Anleitung ist wichtig.