Atempause mit Kinnpresse- Jalandhara-Bandha

Die Atemübung Jalandhara Bandha ist eine Variante der Atemübung Atempause.

Der Übende sitzt in aufrechter Position und atmet entspannt aus. Nun atmet man tief ein und hält den Atem an. Jetzt schluckt man einmal und presst anschließend das Kinn auf die Brust und hält diese Stellung so lang, wie man ein sich wohl fühlt. Danach atmet man aus und entspannt weiter.

Die Atempause mit Kinnpresse reinigt die Lungen, stärkt die Konzentrationsfähigkeit und öffnet die Lungenbläschen.