Das Kamel - Ushtrasana

Das Kamel ist eine Dehnungsübung; auf "yogisch" heißt sie Ushtrasana.

Um die Ushtrasana, die Kamelhaltung, auszuführen, kniet man, beugt den Oberkörper so weit wie möglich rückwärts, bis die Hände die Fersen erreichen. Dabei atmet man aus. Die Oberschenkel bleiben senkrecht. Die Hände stützen sich auf die Fersen oder umfassen die Fußgelenke. Die Hüfte wird nach vorn geschoben. Der Kopf hängt locker nach hinten. Die Übung wird einige Sekunden gehalten. Danach legt man sich in die Rückenlage zum Entspannen.

Die Übung wirkt einem Rundrücken entgegen, die Brustmuskulatur wird gedehnt, die Wirbelsäule gelockert. Die Übung hilft auch bei Darmträgheit.