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Die Tage vor den Tagen
Viele Frauen haben nicht unerhebliche Beschwerden in den Tagen vor ihren Tagen. Dabei kann eine gezielte Änderung des Lebensstils helfen, diese zu verringern. Oft reichen schon frische Luft, Massagen, Spaziergehen, Jogging oder Entspannungsmethoden wie Yoga oder Tai Chi, um diese Zeitspanne leichter zu überstehen.
So haben unterschiedliche wissenschaftliche Studien ergeben, dass körperliche Aktivitäten die als Prämenstruelles Syndrom (PMS) bezeichneten Beschwerden lindern.
Auch Heilpflanzen und Kalzium können Schmerzen lindern. In den klinischen Studien ist die Wirksamkeit von Mönchspfeffer beim PMS nachgewiesen worden. Johanniskraut wirkt auch, und zwar bei depressiven Verstimmungen. Melisse, Hopfen, Baldrian und Passionsblume dämpfen die Reizbarkeit und fördern das Einschlafen und Durchschlafen. Eine Nahrungergänzung mit Kalzium hilft ebenfalls. Nach den Studien lassen sich alle PMS-Symptome durch die Einnahme von einer täglichen Dosis von 1000 bis 1200 Milligramm Kalzium lindern.
Sind die Bescherden sehr stark, sollte der Frauenarzt zu Rate gezogen werden. Man sollte voher über ein bis drei Zyklen die Beschwerden niederschreiben und sie anschließend dem Arzt mitteilen. Hormonelle Behandlungen sind ebenfalls bei körperlichen PMS Symtpomen möglich. Bei seelischen Problemen kann auch auf Antidepressiva zurückgegriffen werden. Doch die Behandlung mit diesen Mitteln sollte nur dann durchgeführt werden, wenn dass PMS Krankheitscharakter aufweist, was aber in über 90 Prozent nicht der Fall ist.
Die genauen Ursachen des PMS sind noch nicht bekannt. Einfluss auf die Symptome hat das An- und Absteigen des Hormonspiegels. Aber auch die psychosoziale Situation und die Veranlagung spielen eine Rolle. Viele Frauen leiden an fünf bis sieben Taben vor der Menstruation an psychischen und körperlichen Problemen. Bei ihnen treten innere Unruhe, Reizbarkeit, Anspannung und Leistungsabfall auf. Sie haben Kopfschmerzen, Magen-Darm-Beschwerden, Schwindel oder Rückenschmerzen.
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