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Pilates: Immer mehr Deutsche trainieren
Wer regelmäßig Pilates macht, verbessert seine Haltung und beugt Rückenschmerzen vor. Man kann Pilates mit oder ohne Geräte betreiben. Es gibt spezielle Geräte, von denen viele von dem 1880 geborenen Joseph Hubertus Pilates konstruiert wurden. 400 Geräteübungen gib es. So ist beispielsweise ein Reformer ein Gerät, das einer Rudermaschine ähnelt, ein Cadillac ein Gestell, das einem Gitterbett ähnelt. Der Trainigseffekt beim Pilates stellt sich dadurch ein, dass der Sportler gegen Federwiderstände oder gegen die Schwerkraft trainiert. Das Entscheidende bei den Pilates Bewegungen ist, dass sie vom Körperzentrum ausgehen. Das ist auch bei den Bodenübungen und Mattenübungen so. Die Körpermitte wird Powerhouse genannt. Sie befindet sich in der Nähe des Bauchnabels. Das bedeutet nicht, dass lediglich die Bauchmuskeln trainiert werden. Die Muskulatur von Rücken und Beckenboden ist ebenso wichtig. Die Wirbelsäule wird durch ein Zusammenspiel aller Muskeln stabilisiert werden.
Pilates kann von fast jedem Menschen jeden Alters ausgeführt werden. Ausnahme: Menschen mit einem akuten Bandscheibenproblem oder mit einer akuten entzüdlichen Gelenkerkrankung dürfen diesen Sport nicht betreiben.
In Deutschland gibt es beispielsweise den DPV, den Deutschen Pilates Verein. In ihm sind bundesweit zehn Ausbildungszentren organisiert. Sie haben einen einheitlichen Qualitätsstandard. An den zertifizierten Instituten müssen die Trainer grundlegendes Wissen aus den Bereichen Bewegungs- und Trainigslehre sowie Anatomie nachweisen. Sie sollen auf eventuelle Vorerkrankungen und die speziellen Bedürfnisse des Trainierenden eingehen können.
Contrology, dieser Begriff wurde von Pilates selbst geprägt. Er steht für die sechs wesentlichen, noch heute gültigen Prinzipien des Sports. Dazu gehört insbesondere die feste Ausatmung, denn sie sorgt für die Aktivierung der tiefen Muskulatur. Dazu gehört auch, dass die Übungen präzise und konzentriert ausgeführt werden.
Pilates trainiert nicht nur einzelne Muskeln, sondern ganze Muskelketten.
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