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Yoga im Bett
Wer kennt das nicht? Die Sonne scheint zum Fenster herein und man oder frau liegt noch im Bett und will nicht aufstehen. Da hilft recken und strecken, das geschieht meist instinktiv, um richtig wach zu werden. Tief Luft holen gehört auch dazu. So signalisiert man dem Körper, das man für den Tag bereit ist. Warum dann nicht sofort ein paar Yogaübungen - auch schon im Bett - anschließen? Das ist das ideale Aufwachprogramm für den Tag. Einfach zunächst die Beine heben und senken, jeweils fünfmal. Dann mit Pranayama fortfahren. In den unteren Bauchraum einatmen, danach die Lungen bis in den oberen Brustkorb füllen. Kurz anhalten und ausatmen. Beim Einatmen stellt man sich vor, wie man die Lebenskraft der Sonne in sich aufnimmt, beim Ausatmen atmet man alle negativen Gedanken mit aus. Das könnte etwa so aussehen: “Ich atme Lebenskraft und Energie ein.” “Ich atme alle Krankheiten aus.”
Dann raus aus dem Bett und den Morgengruss oder das Sonnengebet absolvieren - und der Tag gehört uns!
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